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REEDUCAÇÃO
ALIMENTAR SEM MISTÉRIO
Ano novo, vida nova. Para muitos de nós o ano tem início
após o carnaval. E se você estava esperando um momento
para começar a mudar de vida, esse momento chegou. Vamos aproveitar
a época de renovações e cuidar um pouquinho da
saúde.
Saber que é preciso fazer uma dieta, a gente sabe; mas, às
vezes, falta aquela famosa palavrinha mágica: motivação!
Pensando nisto, selecionamos algumas dicas e orientações
para motivar você a se alimentar melhor.
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1. Evite mudanças
radicais. Modifique sua alimentação gradativamente,
começando a reduzir a quantidade de comida. Você
vai descobrir que pode perder um ou dois quilos sem tanto sacrifício! |
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2. A palavra "proibido"
é a grande vilã da falta de motivação
na hora de iniciar uma dieta. Nos programas de reeducação
alimentar modernos, todos os alimentos são permitidos,
porém o que precisa ser feito é limitar a quantidade
dos calóricos e gordurosos. |
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3. Fracione as refeições.
Ingira menores quantidades mais vezes ao dia e nunca fique sem
se alimentar por muitas horas. Desta maneira você controla
melhor a sua fome, sem sobrecarregar as quantidades nas refeições
seguintes. |
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4. Corte por completo o seu estoque
de guloseimas. Deixe à mão frutas para beliscar
se der vontade. Assim, logo no primeiro dia, você estará
substituindo alimentos calóricos por saudáveis. |
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5. Durante o trabalho ou estudo,
coloque uma garrafa de água na mesa e beba-a regularmente.
A água, além de hidratar, contribui para diminuir
a sua fome. Fazer dieta ficará bem mais fácil! |
Sempre que sua motivação diminuir, pense: por que
estou lutando contra algo que é tão bom e me faz tão
bem? Afinal, saúde está relacionada com uma alimentação
balanceada. Você duvida disso?
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA:
RECEITA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL.
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